Com a chegada do fim de ano, é comum que muitas pessoas se dediquem a reflexões sobre os meses que se passaram. Esse momento de introspecção, apesar de parecer simples, pode trazer à tona sentimentos como ansiedade, angústia e até mesmo frustração. Para entender melhor essas emoções e aprender a lidar com elas, o 7Segundos conversou com Saulo de Tarso, mestre em psicologia, que compartilhou insights valiosos sobre como navegar por esse período de maneira mais saudável e equilibrada.

 Por que o fim de ano nos torna mais reflexivos?

Saulo explica que essa época é vista como o encerramento de um ciclo, o que nos leva a fazer balanços das conquistas e dos desafios enfrentados. “Quando chegamos ao fim do ano, surge a necessidade de avaliar metas, sonhos realizados e o que ficou pelo caminho. Isso pode ser tanto motivador quanto desafiador, dependendo da forma como cada pessoa lida com suas expectativas e cobranças internas", destaca.

Essa introspecção pode ser positiva, mas também pode abrir espaço para frustrações. Segundo o psicólogo, "é comum sentir um mix de emoções, especialmente ao lembrar de pessoas queridas que já partiram ou ao reviver tradições familiares. O fim do ano é, de fato, um período ambivalente, com emoções boas e outras mais difíceis de lidar."

Impactos emocionais comuns nessa época

Enquanto para alguns o período pode ser de celebração, para outros ele pode ser sinônimo de solidão e tristeza. Saulo reforça a importância das redes de apoio: "Ter pessoas ao redor que promovam acolhimento e pertencimento é essencial. Elas ajudam a preencher as lacunas emocionais que muitas vezes aparecem com a ausência de familiares ou amigos queridos."

Ele também sugere que, mesmo para quem não se sente confortável em grandes reuniões familiares, é importante buscar momentos de conexão: "Não é obrigatório estar com todos os parentes. O mais importante é estar perto de quem te faz bem, de quem te acolhe e te respeita."

Metas sem ansiedade: é possível?

A ansiedade com o próximo ano e a sensação de que não cumprimos tudo o que planejamos são desafios comuns. Para lidar melhor com isso, Saulo sugere repensar a forma como estabelecemos metas:

"Eu costumava dividir minhas metas em curto, médio e longo prazo, mas percebi que focar no que não consegui alcançar gerava frustração. Hoje, priorizo valores. Pergunto a mim mesmo: conquistei a leveza que desejo para minha vida? Cuidar dos meus valores me traz uma perspectiva mais positiva e menos ansiosa."

Ele ainda acrescenta que o segredo está em ser compassivo consigo mesmo. "Se você fosse aconselhar um amigo que não alcançou todas as metas, certamente diria: 'Tudo bem, você conseguiu muitas coisas também'. Por que não usar esse mesmo olhar gentil consigo?"

O papel da terapia nas reflexões

Segundo Saulo, a terapia é um grande aliada nesse processo de autoconhecimento, especialmente durante períodos de transição como o fim de ano. "Lidar com nossas feridas pode ser doloroso, mas o processo terapêutico nos ajuda a olhar para nós mesmos com mais carinho. Não elimina a dor, mas nos ensina a lidar com ela de forma mais saudável."

Ele compara o processo a carregar um "cinto de ferramentas emocionais", que oferece estratégias para enfrentar os desafios cotidianos. "A terapia é um trampolim para o bem-estar emocional. Ela ajuda a transformar dores em aprendizados e fortalece nossa capacidade de lidar com os gatilhos do dia a dia."


 Como encerrar o ano com serenidade?

Para quem deseja enfrentar o fim do ano de forma mais tranquila, Saulo sugere práticas simples, mas transformadoras:

1. Valorize seus progressos: Liste não apenas o que deu errado, mas também o que foi conquistado.
2. Pratique a compaixão: Trate-se como trataria um amigo querido.
3. Conecte-se com seus valores: Pergunte-se o que realmente importa para você e como pode cultivar isso no próximo ano.
4. Busque apoio: Esteja próximo de quem te acolhe e te faz sentir pertencente.


Ao encerrar, Saulo deixa uma mensagem importante: "Observe suas emoções com cuidado e sem julgamento. Seja mais gentil consigo mesmo e lembre-se de que cada pequeno passo dado é uma conquista. Não se cobre tanto por resultados; foque em viver uma vida alinhada aos seus valores. Isso, sim, é sucesso."

Que o próximo ano seja uma oportunidade de recomeçar, com mais amor, compaixão e leveza.

VEJA A ENTREVISTA COMPLETA: