O Natal é uma época de festa e celebração, mas também de excessos. A ceia natalina, em especial, é famosa por ser uma refeição farta e recheada de delícias.

No entanto, é importante ter cuidado para não exagerar na comida. O excesso de alimentos pode levar a problemas de saúde, como obesidade, diabetes e hipertensão.

Para ajudar você a aproveitar a ceia de Natal sem exageros, conversamos com a nutricionista Ana Paula Silva, que dá algumas dicas importantes:

Planeje o cardápio com antecedência. Isso ajudará você a escolher alimentos saudáveis e equilibrados.

- Dê preferência a alimentos frescos e integrais. Eles são mais nutritivos e ajudam a saciar a fome por mais tempo.

- Não coma muito rápido. Mastigue bem os alimentos para que o seu organismo possa absorver os nutrientes de forma adequada.

- Não se esqueça de beber água. A água é essencial para o bom funcionamento do organismo e ajuda a evitar a desidratação.

- Não se sinta pressionado a comer tudo. Se você não estiver com fome, não force a barra.

-A nutricionista Ana Paula Silva também alerta para o perigo de comer muito doce na ceia de Natal. "O excesso de açúcar pode causar aumento de peso, problemas de saúde e até mesmo dependência", diz.

Para evitar os excessos, a nutricionista recomenda que você escolha frutas frescas como sobremesa. "As frutas são doces, mas também são ricas em nutrientes e fibras", diz.

Com essas dicas, é possível aproveitar a ceia de Natal sem exageros e garantir uma noite de festa e celebração saudável.