No Japão, a hora da refeição pode virar um espetáculo. A japonesa Etoni Mama, mãe de três meninas, viralizou nas redes sociais ao transformar marmitas comuns em verdadeiras obras de arte com ingredientes do dia a dia. O segredo? A técnica do kyaraben, estilo de preparo que conquista tanto os olhos quanto o paladar — e pode ser um aliado poderoso contra a seletividade alimentar infantil.

O que é kyaraben?

“Kyaraben” vem da junção de “character” (personagem) e “bento” (marmita japonesa). A prática consiste em montar refeições que imitam personagens de desenhos, animais fofos, flores, cenários e até pequenas histórias usando comida.

É uma tradição que ganhou força no Japão nas últimas décadas, especialmente entre mães que querem incentivar os filhos a comer de forma equilibrada. Etoni Mama é considerada especialista nesse estilo, criando composições detalhadas que parecem saídas de um livro infantil.

Ingredientes simples, resultados encantadores

Reprodução/Instagram/@etn.co_mam

“Kyaraben” vem da junção de “character” (personagem) e “bento” (marmita japonesa)

Nada de ingredientes raros ou técnicas inacessíveis. O charme do trabalho de Etoni está justamente no uso criativo de alimentos comuns, como arroz japonês, modelado em formatos de bichinhos, ovos cozidos e omelete, salsicha cortada em formato de polvo, brócolis para simular árvores, entre outros.

Com uma tesoura culinária e moldes simples, ela cria rostinhos sorridentes, coelhinhos, ursos e até cenários completos. O resultado é uma explosão de cores naturais — amarelo do ovo, verde do brócolis, roxo da cebola — que tornam a refeição visualmente irresistível.

Comida bonita ajuda na seletividade alimentar?

A ciência apoia essa ideia. Crianças, principalmente na primeira infância, costumam apresentar seletividade alimentar.

Muitas rejeitam legumes e verduras apenas pela aparência ou textura. Quando o alimento é apresentado de forma lúdica, o cérebro associa a experiência a algo positivo e divertido.

O apelo visual do kyaraben reduz a resistência inicial a novos alimentos, desperta curiosidade, estimula autonomia e interesse pela comida e transforma a refeição em um momento prazeroso.

Quando a cenoura vira flor e o brócolis vira árvore de um “ursinho de arroz”, o alimento deixa de ser “legume chato” e passa a fazer parte de uma história.

Reprodução/Instagram/@etn.co_mam

Um aliado poderoso contra a seletividade alimentar infantil

Criatividade que vai além do Instagram

Embora as marmitas de Etoni Mama façam sucesso nas redes sociais, o conceito vai além da estética. É sobre criar memórias afetivas em torno da comida e incentivar uma relação saudável com a alimentação desde cedo.

Em tempos de ultraprocessados e refeições apressadas, o kyaraben resgata algo simples: comer também pode ser brincar.

E talvez essa seja a maior lição dessa mãe japonesa — não é preciso ingredientes sofisticados para transformar o prato das crianças. Basta criatividade, cor e um toque de carinho.