O Carnaval é um dos períodos mais aguardados do ano, marcado por muita música, dança e diversão. No entanto, a maratona de blocos, festas e desfiles exige bastante do corpo, e a falta de cuidados pode resultar em desidratação, fadiga extrema e até lesões. Para evitar problemas de saúde e garantir uma folia segura, o médico do esporte Dr. Jefferson Vieira compartilha orientações fundamentais para quem pretende curtir os dias de festa com disposição.

Hidratação: o segredo para resistir ao calor e ao esforço

As altas temperaturas, associadas ao consumo de álcool e ao esforço físico intenso, favorecem a desidratação. “É essencial beber bastante água ao longo do dia e intercalar o consumo de bebidas alcoólicas com líquidos não alcoólicos, como isotônicos ou água de coco, que ajudam a repor os eletrólitos perdidos”, alerta Dr. Jefferson.

Alimentação: energia para não cair no meio do bloquinho

Com tantas horas de festa, é comum que foliões se esqueçam de se alimentar adequadamente. “Sair de casa sem uma refeição equilibrada pode levar a quedas de pressão e fraqueza. O ideal é ingerir carboidratos complexos, proteínas e gorduras saudáveis antes de cair na folia”, explica o especialista.

Alongamento e escolha do calçado evitam lesões

Dançar, pular e caminhar por longas distâncias exige preparo. “Alongar-se antes da festa ajuda a prevenir cãibras e dores musculares. Além disso, é importante escolher calçados confortáveis e com amortecimento adequado, evitando torções e lesões nos pés e tornozelos”, recomenda Dr. Jefferson.

Consumo de álcool com moderação

O álcool pode ser um vilão quando consumido em excesso. “Além de desidratar, ele pode causar quedas de glicose e aumentar os riscos de acidentes. O ideal é sempre intercalar com água e evitar exageros”, reforça o médico.

Descanso também faz parte da festa

Dormir pouco compromete o bem-estar e reduz o rendimento nos dias seguintes. “O corpo precisa de recuperação. Mesmo durante a folia, é importante garantir um tempo de descanso adequado para evitar a exaustão”, aconselha.

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Uma publicação compartilhada por Dr. Jefferson Vieira / Medicina Esportiva (@dr.jefferson_vieira)