A rotina corrida e a falta de tempo para se exercitar fazem parte da realidade de muitas pessoas. No entanto, a ausência de atividade física regular pode trazer sérias consequências para a saúde, levando a problemas como o infarto, segundo alerta o cardiologista Pedro Albuquerque, que atua no Hospital do Coração Alagoano, em Maceió.

O especialista salienta que o sedentarismo é considerado um dos principais inimigos silenciosos da saúde cardiovascular. “A falta de atividade física no dia a dia prejudica demais o coração. Muitas pessoas pensam que o maior problema é o sobrepeso ou a obesidade, mas a ausência de exercício físico também traz impactos importantes para o organismo”, explica.

Segundo Pedro Albuquerque, a falta de movimento contribui para o aumento de diversos fatores de risco associados às doenças cardíacas. “A falta de exercício eleva os níveis de gordura dentro das artérias, a pressão arterial e também o nível de glicose no sangue. Tudo isso favorece risco de infarto e também de AVC [Acidente Vascular Cerebral]”, alerta.

Estudos apontam que pessoas sedentárias podem ter até o dobro de chances de desenvolver doenças cardiovasculares ao longo da vida em comparação com aquelas que mantêm uma rotina ativa. “A grande mensagem é que a atividade física é protetiva e gera saúde. Claro que, antes de iniciar uma rotina de exercícios, é importante passar por uma avaliação médica para receber as orientações adequadas”, orienta o cardiologista.

A recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) é que adultos pratiquem pelo menos 150 minutos de atividade física por semana. Isso equivale a cerca de duas horas e meia de exercícios moderados, o que reduz as chances de desenvolver as doenças cardiovasculares.

Mesmo para quem tem dificuldade de encaixar a prática esportiva na rotina, pequenas mudanças de hábito podem fazer diferença. “Sabemos que no dia a dia, muitas pessoas relatam falta de tempo para praticar exercícios regularmente. Por isso, a orientação é começar com mudanças simples, como evitar o elevador e optar pelas escadas”, sugere Pedro Albuquerque.

O especialista explica que subir escadas também pode contribuir para a saúde cardiovascular. “Você sabia que subir um andar de escada equivale a cerca de 10 minutos de caminhada? Então, se a pessoa sobe três andares, por exemplo, já realizou o equivalente a 30 minutos de atividade física”, destaca o médico do Hospital do Coração Alagoano.

A recomendação final do cardiologista é simples, mas fundamental: movimentar-se mais no dia a dia. “A grande mensagem é que devemos nos exercitar, seja qual for o exercício. O importante é se movimentar e cuidar da saúde do coração”, aconselha Pedro Albuquerque.