O Carnaval já passou e deixou suas marcas. Inchaço, quilinhos a mais e o pior, a preguiça de voltar à rotina de treinos e alimentação equilibrada. Sensações comuns depois de passar quatro dias pulando, ingerindo bebida alcóolica e alimentando-se de forma errada. Quando a festa acaba, é hora de dar um Stop em todos esses pontos que possam estar atrapalhando a volta à Reeducação Alimentar. Retomar os treinos e reiniciar o processo de Reeducação Alimentar o quanto antes vai ajudar bastante a não deixar para depois o próprio corpo.

Os sucos detox são ótimas opções energizantes que ajudam a eliminar toxinas e outras substâncias adquiridas com a alimentação falha. Além de aumentarem a disposição, deixam a pele hidratada, melhora o sistema imunológico, o sono e ajudam no controle de peso. Alguns também são indicados para acelerar o trânsito intestinal que muitas vezes com mudanças na qualidade do alimento sofre alterações. Com os excessos outra alteração que pode ocorrer é no fígado que passa a apresentar dificuldade para metabolizar as altas quantidades de toxinas, o que gera inchaço, dor de cabeça, ressaca, dificuldades para o controle de peso, desnutrição e outros sintomas.

Daí, seguem algumas dicas para retomar a Rotina Alimentar Saudável:

- Voltar a ingerir aproximadamente 2L de água diários;
- Reiniciar a atividade física no seu limite;
- Não beliscar entre as refeições.
- Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faça, pelo menos, 5 refeições por dia.
- Evite água gaseificada. Bebidas com gás dilatam o estômago dando uma falsa sensação de saciedade. Além da presença do sódio que somado ao seu consumo diário pode se torna um excesso;
- Ingerir se possível em jejum um suco detox como o que segue a receita:
2 fatias de abacaxi + 1 pedaço pequeno de gengibre + 1 folha grande de couve + 6 folhinhas de hortelã + 200ml de água de coco
- Procure uma Nutricionista para Adequar sua Alimentação e te ajudar no processo de Reeducação Alimentar;

Mirella Freire*
CRN6-5884
Atendimentos: Vida Bella (3521-1565) e Fisio e Saúde (3529-9600)