Uma das coisas que mais me deixaram surpresos quando eu fiz o meu primeiro exame de bioimpedância, no final do ano passado, foi o fato de ter quase 100kg e estar desidratado.

Quando pensamos em uma pessoa desidratada a primeira imagem que nos vem a cabeça são as crianças que sofrem pela falta de uma alimentação adequada. Mas vá por mim, você pode estar desidratado e não sabe.

Quando recebi minha nova rotina diária, feita sob a responsabilidade do nutricionista Rafael Holanda, fui indicado a tomar água em jejum, e pelo menos um copo antes de cada refeição. A partir daí comecei a pesquisar sobre a importância do líquido para diminuir a quantidade de gordura no corpo.

Por que tomar água antes das refeições?

Quando tomamos água antes das refeições, o espaço disponível em seu estômago diminui e você se sente ligeiramente saciado. Em outras palavras, você vai comer muito menos.

Um estudo recente feito pela Faculdade de Virgínia, nos EUA, analisou 24 pessoas que seguiam uma dieta hipercalórica. Metade do grupo consumiu de um a dois copos de água gelada antes das refeições e no final do estudo conseguiu reduzir até 50% mais gorduras do que o grupo que não bebeu água.

Tomar água ao acordar faz bem?

Especialistas acreditam que beber água em jejum pode aumentar em até 30% a taxa metabólica de uma pessoa. Em resumo, o seu corpo acaba queimando gordura muito mais rápido.

Se hidratar é fundamental para quem, assim como eu, está procurando o tanque perfeito. Mais da metade do nosso corpo é composta por água, portanto nada mais justo que repor toda o líquido perdido durante o dia.

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*** Bioimpedância é o exame mais preciso para avaliação da composição corporal de acordo com o Consenso Latino Americano de Obesidade.