O Carnaval é sinônimo de alegria, movimento e muita energia, mas exagerar na empolgação pode acabar trazendo dores e fadiga nos dias seguintes. Para garantir uma folia sem sofrimento, o fisioterapeuta arapiraquense Douglas Leão compartilhou algumas dicas essenciais para quem quer pular e dançar sem preocupações.

Hidrate-se e alimente-se bem

Manter-se hidratado é fundamental para evitar fadiga e câimbras. "A desidratação pode comprometer o rendimento e até causar tonturas e mal-estar", alerta o fisioterapeuta. Além disso, alimentar-se de forma equilibrada antes de cair na folia ajuda a garantir energia ao longo do dia.

Escolha o calçado certo

O conforto deve ser prioridade. "Evite sandálias rasteiras ou saltos altos, que podem aumentar o risco de dores nos pés e tornozelos. Prefira calçados que absorvam impacto e ofereçam estabilidade", recomenda Douglas Leão.

Respeite seus limites

Ouvir o próprio corpo é essencial. "Se começar a sentir dores ou cansaço excessivo, faça uma pausa. O excesso de esforço pode causar inflamações musculares e articulares", explica o especialista.

Movimente-se antes e depois

Alongamentos e pequenas mobilizações antes e após a folia ajudam na recuperação muscular. "Cinco minutos de alongamento já fazem diferença para evitar rigidez e dores no dia seguinte", destaca o fisioterapeuta.

Evite sobrecarga

O peso da mochila ou até mesmo segurar alguém nos ombros por muito tempo pode sobrecarregar a coluna e os ombros. "Distribua bem o peso e evite esforços prolongados para não gerar tensões musculares", orienta Douglas Leão.

Seguindo essas orientações, os foliões podem aproveitar a festa com mais segurança e conforto. "Carnaval sem dor é muito mais aproveitado! Então siga essas dicas e bora pra folia!", conclui o fisioterapeuta.