Você já pensou em fazer uma atividade física? Ainda não? Há muitos tipos de exercícios físicos para você escolher, viu? Então, não tem desculpa!

A natação e a corrida são ótimos exemplos.

Lembre-se que movimentar faz com que você fique com mais saúde. De bem com a vida em todos os sentidos!

Você perde peso e tonifica o corpo. Ganha mais foco nas tarefas do dia a dia e ainda fica com a saúde da pele em dia.

Além do mais, os exercícios físicos estimulam os hormônios ligados ao bom humor. A endorfina e a serotonina. Sendo uma ótima arma contra o estresse do dia a dia.

Eles também aliviam a dor nos músculos e nas articulações. Até mesmo por conta da idade. Como em casos de artrose no joelho. Ou de cervicalgia. O que causa dor no pescoço, na cabeça, nos ombros, etc.

Não seja sedentário nem mais um dia! Dê o primeiro passo para uma vida mais ativa. Com muito mais saúde!

Conheça os tipos de exercícios físicos, veja quais são os mais comuns! Confira as nossas dicas para você!

5 Tipos de exercícios físicos que você pode fazer

É claro que você pode optar pela prática que mais te atrai. Fazer o que combina com você. Fazer o que não limita o seu corpo.

Além do mais, é bom pensar nos benefícios dos exercícios físicos. Como da natação, que melhora a respiração. Ou como do pilates, que melhora a postura, previne lesões e aumenta a musculatura.

Por isso, você deve conhecer as suas opções antes de mais nada.

1. Corrida

A corrida é um exercício físico muito comum. E acima de tudo fácil de fazer.

Dá para fazer em um local perto da sua casa. Com um bom tênis, que amorteça o impacto ao pisar no chão. E… pronto!

Separe alguns minutos do seu dia para praticar. Isto é, se não houver restrição médica, ok?

A corrida sustenta a respiração e alivia os sintomas de estresse e ansiedade. Além de manter o corpo em forma, com mais saúde. Ela está entre os melhores tipos de exercícios físicos para emagrecer!

2. Musculação

Uma das melhores atividades físicas é a musculação. Ela é praticada a princípio na academia. Lá você deve procurar um profissional.

Relate a ele os seus objetivos pessoais com os exercícios. Pense um pouco no que você quer primeiro! É… ganhar massa muscular? Tonificar os glúteos? Evitar a dor na lombar e no pescoço?

Assim você terá uma série de exercícios para fazer. Isto é, de acordo com o que precisa. Os exercícios melhoram a postura. Aliviam as dores e aumentam a massa muscular. Sem dúvida, é uma ótima pedida!

3. Natação

Não é nenhum segredo que a natação é um dos principais tipos de exercício físico. Não é mesmo? A modalidade envolve uma piscina, um instrutor e muita força de vontade, viu?

Com a aula de natação, por exemplo, você aprende a nadar. É óbvio. Mas não é só isso… A prática ajusta a respiração. Melhora o seu ritmo e restabelece a saúde do sistema pulmonar.

Além do mais, é uma verdadeira terapia para a mente. E em casos de problema cardiovascular também. Por isso, um dos tipos de exercícios físicos mais procurados é a natação.

4. Treino funcional

O treino funcional passou a ser uma tendência no mundo todo. Este tipo de treino envolve vários exercícios dentro de um circuito. Os quais, por sua vez, trabalham a movimentação do corpo, a agilidade e a flexibilidade.

Sem falar no ganho de massa muscular…

A atividade é comandada por um profissional. O qual prepara o roteiro de exercícios físicos de acordo com o que os seus alunos precisam. Com tempo de duração, dinâmica e intensidade. Uma ótima dica de exercício físico se você ainda não sabe o que fazer.

5. Pilates

O pilates é o mais indicado a fim de melhorar o equilíbrio. Tanto da postura e do estado físico como da mente.

Ele aperfeiçoa o condicionamento físico. Previne ainda uma série de doenças no corpo. Como a cervicalgia e a lombalgia. É um dos melhores tipos de exercícios físicos para as costas. E para as outras partes do corpo também, é claro.

O treino é bem simples e não exige muita carga de peso, viu? O pilates é um ótimo aliado na hora de tratar certas lesões. Bem como ao preveni-las. Em alguns locais, você pode pedir uma aula experimental. Então, fica a dica!

Além disso, há vários outros tipos de exercícios físicos, não é mesmo? Então, ponha em prática o seu plano de uma vida mais saudável! Leia mais dicas de saúde no site: https://www.itcvertebral.com.br/.