Café e refrigerante com cola tira o sono? Saiba se é mito ou verdade

Quem nunca tomou uma boa xícara de café para espantar o sono? Muitos estudantes vão além e recorrem à fórmula café com refrigerante a base de cola para conseguir passar horas seguidas estudando. Mas essa mistura funciona mesmo ou é lenda urbana?

Tanto o café como a Coca-Cola possuem cafeína, um estimulante para o cérebro, que aumenta o efeito de alerta e dificulta o sono. A substância também é encontrada em chás, chocolate e em suplementos.

Para a nutricionista Luciane Firmino, a mistura de café com refrigerante não melhora a concentração ou o rendimento nos estudos. "É um mito, essa mistura não vai potencializar o efeito da cafeína", explica. "Somente o café é suficiente para auxiliar na concentração e espantar o sono, claro que a quantidade depende de cada um, mas é recomendado tomar, no máximo, sete xícaras pequenas por dia."

Segundo o FDA, a agência reguladora de medicamentos dos Estados Unidos, o equivalente a Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) no Brasil, adultos devem tomar até 400 mg de cafeína em um dia.

"Cafeína em excesso vai causar mal-estar, dor de cabeça, uma baita dor de estômago e ainda pode causar taquicardia e insônia, o que não vai ajudar em nada quem está estudando", avalia a nutricionista.

Ainda, conforme a FDA, como referência, uma lata de um refrigerante com cafeína contém de 30 a 40 mg de cafeína, uma xícara de chá-verde ou preto possui de 30 a 50 mg e uma xícara de café tem entre 80 e 100 mg . Em energéticos, a quantidade do estimulante pode chegar a 250 mg.

"Tanto o refrigerante quanto o energético são produtos processados e com uma grande quantidade de açúcar, o que não é nada saudável", conclui Luciane.